Красота и фитнес женская красота и здоровье

Фитнес голоданиеСуществует огромное количество различных диет, часто противоречащих друг другу, и вызывающих огромное количество споров между сторонниками и противниками той или иной диеты. Но наверно самой противоречивой диетической системой является голодание. Целительная сила голодания была известна нашим далеким предкам. Животные, почувствовав недомогание, прибегают к голоданию. Ведь им ничего не известно о успехах современной фармацевтики. Вместе с тем голодание способно нанести вред »

Когда бы я ни посещал клиники или проводил семинары, меня постоянно спрашивают, какую часть тела я считаю наиболее важной в силовом тренинге. Мой ответ неизменен: выпрямители спины.
Эти мышцы являются основой силы и должны быть достаточно сильными, чтобы »

Бегать и прыгать надо в меру

Плавание или аэробика после работы - что может быть лучше для здоровья? Но у каждого вида физической нагрузки есть свои противопоказания.

Из-за неправильно скоординированной нагрузки могут напомнить о себе »

Мировые известности баскетбола и футбола уже опробовали на себе воздействие прибора Bioplate RF, теперь ваша очередь. Благо, гиподинамией страдает большинство жителей современных мегаполисов, и работы у этого технического ноу-хау предостаточно. Вибродиски Bioplate воздействуют не только встряской на »

Даже у большинства симметрично развитых бодибилдеров есть группы мышц, лучше откликающиеся на тренинг. Отставание в развитии некоторых частей тела обусловлено не очень эффективным белковым обменом в них. В таких мышцах тренинг вызывает относительно низкий анаболический драйв и одновременно довольно сильную катаболическую реакцию. Единственный способ исправить »

Я решил ходить в тренажерный зал. На Вашем сайте составил для себя комплекс упражнений. Как лучше усвоить технику упражнений? Я внимательно прочитал описание упражнений, но боюсь, что мог, что-то не так понять. Как мне быть уверенным, что я выполняю упражнение правильно?
»

Эх, если бы мне платили хотя бы по доллару за каждый дурацкий вопрос: как согнать жир, что есть во время подготовки к соревнованиям и так далее! Например, недавно в зале ко мне подошел какой-то чайник и спросил: “А, вот эта плотная майка у вас чтобы сгонять больше жира, да?” Я долго смеялся над такими вопросами, но в конце концов они начали надоедать. И вот я написал статью, в которой постарался дать основные понятия о борьбе с жиром.
»

“У природы нет плохой погоды…” поется в песне, но как только наступают первые весенние деньки нам нестерпимо хочется измениться, причем не слегка, а кардинально и исключительно в лучшую сторону.

То ли ласковое солнышко,то ли задорные звонкие птичьи трели, то ли нежная зелень на ветвях, но все “Это” вопит нам звонким, детским голоском - “Проснись!”. И мы »

Айкидо, вид японского боевого искусства, созданный на основе нескольких школ джиу-джитсу; дословно— путь («до») гармонии («ай») жизненной энергии («ки»).

Айкидо отличается от других единоборств ярко выраженным оборонительным характером. В этой системе самозащиты акцент делается на психосоматической »

Бодибалет – разновидность танцевальной аэробики. На уроке вся балетная хореография будет представлена исключительно в облегченном варианте. То есть вам предложат становиться только в те балетные позиции, которые доступны простому, нетренированному смертному.

бидибалет, фитнес, аэробика, балет бидибалет, фитнес, аэробика, балет

»

Накачка рук: приемы знающих профи
Если и есть у бодибилдинга какой-то секрет, то он звучит так: неуклонно повышайте интенсивность тренинга! Ни одна, самая эффективная, схема тренировок не будет работать, если вы трудитесь в зале, спустив рукава. Конечно, если вы заняты простым поддержанием формы, то можно особенно не потеть. Но разве такой бег на месте может устроить настоящего фаната?
»

За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира. Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированых душ я практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом »

Заниматься ею можно не только в бассейне, но и в естественном водоеме с чистой водой и тихим течением. Идеальная глубина для тренировок - 1,6 - 2 метра (люди больные, с большим весом или не умеющие плавать могут выполнять работу на более мелком месте, опираясь на дно бассейна).

Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Вес человека в воде намного уменьшается, »

Ты ешь целлюлозу и запиваешь ее мочегонным чаем в надежде избавиться от лишних килограммов? Скажи себе “Стоп!”. Ты попала в сети мифов для худеющих. Мы поможем тебе выпутаться.

1. Самый короткий путь — голодание

»

В преддверии зимнего периода британский таблоид The Mirror опубликовал список полезных советов, как избежать зимней прибавки в весе и выглядеть и чувствовать себя к концу зимы превосходно.

»

Одно из главных достоинств женщины – это ее привлекательная внешность. С этим утверждением спорить бесполезно. Вне зависимости от возраста все мы, дорогие женщины, ревностно следим за собой и ради поддержания нашей внешности в должном виде готовы на любые материальные затраты. Все эти денежные жертвоприношения на алтарь нашей красоты понятны, и, конечно же, оправданны.

Но все же не стоит в таком серьезном деле целиком полагаться лишь на количество денежных знаков, вложенных в нашу внешность – ведь ее основа прежде всего здоровье, а его, как известно, не купишь. Во всяком случае, одними материальными жертвами здесь не отделаешься – необходимо наше личное участие.
»

Прежде чем начать воплощать в жизнь наши идеи, ознакомьтесь с техникой безопасности. Что бы вы ни делали, делайте это без ущерба для себя и своего здоровья.

 Обязательно разогревайте мышцы перед началом занятий

 Если вы не очень хорошо себя чувствуете, сделайте перерыв в занятиях и проконсультируйтесь с врачом

 Пейте больше воды, особенно во время жары

 Не приступайте к зарядке сразу после плотной еды

 Прежде чем выбрать программу упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу уровня своей физической подготовки
»

Пилатес - красота и грацияЧто такое комплекс упражнений – все знают: мышцы тела работают по определенным условиям и движениям. Все это для чего? Для того, чтобы накачать мышцы, сделать фигуру стройнее, тело и дух здоровыми. Но есть еще и такой момент – например, необходимость развить гибкость и подвижность.

В этом поможет комплекс упражнений, который называется Пилатес. Пилатес – один из самых безобидных и безопасных видов тренировки. Он и укрепляет мышцы и »

Нельзя быть стройнее Линды Евангелисты, неподвижно сидя в офисе по 9 часов и жуя булочки. Нельзя быть подтянутее Венис Уильямс, если двигать только пальцами по клавиатуре. Нельзя выглядеть лучше Дженнифер Лопес, если следить за собой - не твоё главное хобби, а унылая необходимость. Быть красивой - значит, двигаться.

Городская жизнь не оставляет нам выбора: заниматься спортом можно в спортклубе и только, потому что дышать отменным выхлопным газом при пробежке на улице или застревать в грязи в заброшенном городском парке - это не спорт, это пытка. Но занятие собой вовсе не означает, что час тренировки вырван из жизни: »

Какой бы тщательный уход мы ни обеспечивали коже, есть морщины, которые никаким кремом не разгладишь! Специально для борьбы с ними и был разработан метод, именуемый «инъекцией «Ботокса». Судьба этого метода удивительна: пожалуй, нет человека, который бы о нем не знал, и в то же время для большинства он по-прежнему загадка. Одни считают эти инъекции чуть ли не панацеей от старости, у других же они рождают лишь страхи, порой нелепые. А это значит – время отвечать на все вопросы о «Ботоксе».

Из истории
О существовании ботулинического токсина было известно на протяжении сотен лет, однако только в 1895 году бельгийский профессор Эмиль Пьер Ван Ермингем идентифицировал бактерию Bacillus botulinus, впоследствии переименованную в Clostridium botulinum. В 1946 году был получен очищенный токсин и начались научные эксперименты с ним. Вскоре, в 50-х годах ХХ века доктор Вернон Брукс ввел токсин в гиперактивную мыщцу и заметил, что такая инъекция вызывает расслабление мышцы. Открытие доктора Брукса вызвало новый интерес к ботулиническому токсину. В 60-е годы с ним экспериментировал офтальмолог Алан Скотт, »

Только регулярный и правильный уход за ногами позволит избежать многих проблем, таких как трещины, натоптыши, отеки, потливость, особенно актуальных летом. Не говоря уже о том, что просто красивый педикюр и розовые пяточки – признак того, что женщина следит за собой. И не обязательно для этого посещать дорогие салоны. Достаточно в домашних условиях еженедельно проводить ряд процедур.

Расслабление

Ежедневная гонка на высоких каблучках за успехом дает о себе знать ежевечерней усталостью, отеками и ломотой ног. Особенно тяжело приходится именно стопам, которые служат опорой всему телу, при том что закованы они подчас в очень неудобную обувь. Давайте остановимся на секундочку и подумаем, как же сделать так, чтобы хотя бы вечером наша опора отдыхала.
»