Красота и фитнес женская красота и здоровье

Пилатес укрепляет мышцы, поклонники пилатес научаются жить и двигаться в гармонии с самим собой и своим телом. Пилатес укрепляет корпус, подтягивает живот и делает силует стройнее. При тренировках важно соблюдать основные принципы пилатеса.
»

Медики пришли к заключению, что музыка нормализует вес человека, бегающего трусцой

Все знают, что легкая ритмичная музыка на занятиях по аэробике способствует снижению веса и повышает жизненный тонус. Как выяснили американские медики, избавиться от лишних килограммов под музыку можно и не посещая фитнес-клубы. »

В преддверии лета встает проблема снижения лишнего веса. Многие для этого садятся на жесткую диету… и совершают ошибку. Само понятие диета, с медицинской точки зрения, подразумевает не ограничение в еде, а специально подобранный по количеству, калорийности и химическому составу рацион питания. Диета – это не голодание, а правильное и сбалансированное питание. В фитнес-клубе помочь правильно подобрать рацион питания может фитнес-врач или »

Латина - зажигательное занятие, сочетающее в себе движения из самых разных латиноамериканских танцев: самбы, меренги, сальсы и многих других. Специально для тех, кто мечтает о бразильских страстях и соблазнительных бедрах.

Танцевальные уроки: в течение часа вы под руководством инструктора разучиваете композицию, которую в финале гордо исполняете под красивую музыку.
»

Для многих женщин основная цель занятий фитнесом – желание похудеть, привести себя в форму. И действительно, физические упражнения в сочетании с разумной диетой творят настоящие чудеса. Но если хочется получить более выраженный или более быстрый эффект, то к этой формуле стоит прибавить и косметический уход. Речь идет и о профессиональных процедурах, и об »

Большинство соревнующихся бодибилдеров уверены в преимуществах утренних кардиотренировок до первого приема пищи. Они считают, что это помогает им сжечь больше жира и повышает уровень метаболизма на весь предстоящий день. Есть результаты исследований, подтверждающих эту точку зрения, но ученые и »

Милые женщины, помните, мужчины, прежде всего, любят здоровые упругие ноги, а их форма всегда имеет второстепенное значение. Мы понимаем, что у вас будут моменты, когда вы захотите послать всё это куда подальше. Но красота, как известно, требует жертв.

»

1. Исходное положение - стоя ноги на ширине плеч, гимнастическая палка лежит на лопатках, плечи расправлены

- наклониться до уровня когда спина будет параллельна полу и выполнять пружинящие движения спиной вверх и вниз по маленькой амплитуде, 50-100 раз

»

Танцы и фитнес. Не то чтобы заклятые враги, но явно конкуренты. Эти два гиганта активно соперничают в борьбе за наши пристрастия. iDance интересуется у танцоров, преподавателей и учеников, в чем плюсы и минусы этих физических дисциплин и как они связаны друг с другом. Читаем и на ус мотаем.

»

Всем в жизни я обязан своему отцу и, прежде всего, характером. Был мой отец, поверьте, очень крутым парнем. Драки с малых лет стали его профессией. С корейской войны он вернулся признанным мастером рукопашной и потом частенько подрабатывал в импровизированных кулачных боях на задворках баров. Мордобой »

Российская компания “Страта партнерс” планирует вступить на болгарский рынок фитнес услуг. Фирма, которая является третьей по величине на российском фитнес рынке, откроет свой первый клуб на Варненском черноморском побережье. Он будет называться “Ориндж фитнес ультрамарин“. Российские СМИ сообщили, что “Страта партнерс” планирует вложить около 4 млн. евро инвестиции в фитнес центр. Клуб »

Скручивания на блоке обеспечивают куда большую амплитуду движения, чем традиционные скручивания лежа на полу. Это приводит к усилению нагрузки на мышцы живота и как следствие повышению их силы.
Схема упражнения
»

Сегодня быть здоровым — модно, и этого нельзя не заметить. Мы (современные мужчины и женщины) ходим на всевозможные тренировки и занятия, нанимаем частных тренеров, занимаемся йогой, шейпингом, аэробикой или даже бодибилдингом, покупаем клубную карту в самый лучший бассейн или тренажерный »

День добрый, дорогая наша единомышленница! Вспомни, пожалуйста, видела ли ты когда-либо пищевые рекламные ролики с такими словами: «Ты здоровый и живой. Холодец всегда с тобой», « Борщ. Естественное сочетание вкусов», «Пучок редиски. Весна твоей фигуры!». Не видела? Мы тоже не видели. Потому что все они - говорят »

Итак, вам пришло время «подсушиться». Иногда вы просто чувствуете это. Мы, бодибилдеры, ведем интересный образ жизни. Большую часть времени мы сосредоточены на том, чтобы стать больше и сильнее, но иногда получаем странный импульс, заставляющий нас убрать весь жир и воду, и показать все те мышцы, над которыми мы так долго трудились. Последний раз я добивался великолепной формы в 1995 году. И хотя на соревнованиях Muscle Beach 4 июля 1997 года я достиг 85% »

Накладки техники и способы их исправления
Знакомо каждому: вкалываешь до седьмого пота, а прогресса практически никакого. В чем дело? А в том, что мало зверски “качаться” - надо “качаться” правильно! Причина “торможения” всегда одна - нелады с техникой. Эти нелады могут быть разными - либо руки у тебя повернуты не так, как надо, либо кисти не зафиксированы, либо ты берешь слишком тяжелый вес и не можешь его »

Популярная система израильского диетолога Кима Протасова эффективна и легко запоминается. За пять летних недель можно не только сбросить лишние килограммы, но и распрощаться с любовью к сладостям и привычкой к перееданию.

Суть диеты проста. Первую и вторую недели нужно есть свежие овощи, сыр и йогурты 5-процентной жирности в любом объеме. За день необходимо выпивать не »

Вопрос: Во мне 180см и 82кг, и в ближайшее время я собираюсь выступить на своем первом шоу. Я посещаю тренажерный зал шесть раз в неделю, и все идет великолепно. Тренируюсь я уже пять лет, но проблема в том, что я никак не могу выработать хорошую программу для пресса. Расскажите, что делаете с ним Вы?
Ответ: Вы поступаете абсолютно правильно, сконцентрировавшись на мышцах »

Наверняка, среди ваших знакомых встречались женщины, которые могут съесть два куска торта подряд, совершенно не опасаясь, что это как-то отразится на их фигуре. А другие набирают вес, независимо от того, сколько они едят. Статистика довольно мрачна: около 20% молодых девушек, 40% женщин в возрасте 30 лет и почти половина женщин в возрасте 40 лет имеют лишний вес и связанные с этим проблемы.

»

Работа на наклонной скамье для улучшения верхней части груди
Развитие верхнего отдела груди может стать нелегкой задачей, поскольку мышцы здесь относительно малы и трудно сокращаемы. Бодибилдеры полагают, что упражнения, выполняемые на наклонной скамье, стимулируют верх груди, но научные данные опровергают это мнение. Барнэ (Barnet) в 1995 году обнаружил, что »

Позвоночник - стержень здоровья и красотыЧасто препятствием для начала занятий фитнесом становятся боли в спине. Одна из причин возникновения болей в спине - давление на спинальный нерв, грыжи позвоночного диска. Межпозвоночной грыжей страдают в той или иной степени около четверти всего населения. Широко »