Красота и фитнес женская красота и здоровье

Каждая женщина обязана знать азы первой медицинской помощи.
При носовом кровотечении прежде всего нужно закрыть ноздри ватой, пропитанной перекисью водорода. Затем охладить переносицу водой или льдом, посте чего следует запрокинуть голову назад и провести надавливание на точку продолговатого мозга (затылочная часть головы) в течение двух-трех минут. _
При ушибах первая медицинская помощь заключается в охлаждении ушибленного места хлорэтилом или льдом, снегом с последующим наложением тугой повязки.
Вывих — ненормальное стойкое смещение костей в суставах. Не следует самой стараться устранить вывих. Необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
Сотрясение головного мозга — временная потеря сознания. Последствия от сотрясения головного мозга: головная боль, головокружение, тошнота, , рвота, общая слабость, бледность лица, холодный пот.
»

Никто в своей жизни не застрахован от встречи с преступником, но как говорится: “Береженого Бог бережет”. При соблюдении следующих правил личной безопасности можно избежать неприятностей.

Если к вам пристал хулиган:
— не вступайте с ним в пререкания и разговоры;
— избегайте общения с пьяными;
— если мужчина к вам проявляет нетактичность, советуем не идти на ответную грубость, надо постараться избежать конфликта;
— при проявлении со стороны хулигана физического насилия, препятствовавшего вашему движению, советуем показать решительность, освободиться от его захвата (если он схватил вас за одежду, руки) и повышенным гоном обратить внимание рядом стоящих или проходящих граждан;
— к физическому воздействию можно прибегнуть только в том случае, если уж нет другого выхода из сложившейся ситуации.
Карманный вор
Чаще всего появляются там, где есть скопление людей. Их излюбленные места: очереди в магазинах, столпотворение в транспорте, на вокзалах, базарах… Жертвами карманных воров обычно становятся женщины, рассеянные, пренебрегающие элементарными правилами бдительности.
Карманные воры преступное деяние совершают, как правило, с двумя-тремя соучастниками. Для совершения кражи карманный вор использует отвлекающие моменты: напирает сзади, толкается, прижимается или хлопает по одежде свою жертву.
Меры защиты от воров-карманников:
— не следует в общественных местах замыкаться в себе;
— деньги, документы старайтесь носить во внутренних карманах вашей одежды, закрываемых на молнию или пуговицы;
— не советуем сумочки носить за спиной;
— стоя в очередях в магазинах, на базаре, деньги лучше всего держать в руке.

Мошенник
Обычно появляется там, где есть нуждающиеся в приобретении дефицита, в получении квартиры, в поступлении в вуз, лечении болезни И Т. д.
От мошенников большей частью страдают женщины: доверчивые, жадные, больные.
»

Защищаться будет легче, если вы заранее сможете определить, каким приемом нападения будет пользоваться преступник. Траектория движения руки с ножом зависит от того, как субъект держит его в руке.
Способы хвата ножа  95):
а) все пять пальцев плотно сжимают рукоятку ножа
(большой палец сверху). Нападение следует ожидать снизу
или сбоку;
б) рукоятка ножа зажата вдоль ладони. Большой палец
на рукоятке. Это наиболее популярный хват оружия. Нападение следует ожидать прямое тычковое или снизу;
в) пальцы плотно зажимают рукоятку, при этом большой палец в конце рукоятки. Нападение ожидайте сверху
или сбоку.
Защита скрестно двумя руками  96). Отведите по движению руки с ножом таз, туловище несколько назад, одновременно выведите вперед от себя скрестно руки: правая сверху, левая снизу.
»

Защита рукой от удара сверху  91):
а) выведите вперед по диагонали предплечье навстречу
бьющей руке противника;
б) тут же, без промедления, другой рукой ударьте в
солнечное сплетение.
Защита рукой от удара сбоку  92). Выведите навстречу бьющей руке предплечье по диагонали в сторону. Ударьте ладонью другой руки между ног преступника.
Защита рукой от удара снизу  93):
а) отбейте руку противника предплечьем сверху вниз;
б) другой рукой нанесите ему прямой удар в нос.
Защита рукой от прямого удара  94):
а) выполните круговое движение предплечьем изнутри
наружу (через туловище) так, чтобы блокирование
ложилось на предплечье бьющей руки. От этого движения
противник развернется к вам боком;
»

Преимущество ударов ногами не только в том, что бой можно вести на дальней дистанции, но и в том, что эти удары сильнее, чем руками, и слабо контролируются противником. Но не забывайте, что чем выше удар ногой, тем меньше подвижности и устойчивости.
Соблюдайте правила: тело прямое;
Для прямых ударов ногой должен быть вынос колена вперед — вверх с последующим разгибанием коленного устава и вытягиванием стопы с одновременной подачей дРа вперед, фиксацией удара и возвращением бьющей При ударе опорная нога слегка согнута в колене
— при ударе ногой в сторону также согните колено и поднимите бедро; из левосторонней стойки подошвой правой ноги коснитесь колена левой, посте чего ударьте правой ногой в сторону противника  72);
— для боковых ударов из левосторонней стойки оттолкнитесь правой ногой от пола и подтяните ее к бедру так, чтобы бедро и голень были параллельны полу, после чего на опорной ноге повернитесь против часовой стрелки с разворотом корпуса на 45° и по дуге ударьте ногой в голову  73).
»

Удар пальцами о глаза  65). Противник пытается схватить вас за руку спереди. Прямым атакующим движением пальцев руки в глаза опередите его.
Удар в голову  66). Противник пытается схватить вас спереди. Сожмите руку в кулак так, чтобы большой палец был зажат указательным. Ударьте согнутым большим пальцем в височную область.
Удар в основание носа  67). Напавший пытается схватить вас сбоку. Ударьте в область основания носа снизу вверх выпрямленной ладонью со стороны указательного пальца.
»

1. Висок. 2. Глаза. 3. Уши. 4. Челюсть. 5. Сонная артерия, гортань. 6. Солнечное сплетение. 7. Локтевой сустав. 8. Низ живота. 9. Плечелучевая мышца. 10. Пах 11. Коленная чашечка. 12. Голень. 13. Подъем стопы. 14. Основание черепа. 15. Почки. 16. Коленный сгиб.

УДАРЫ РУКАМИ
Наносятся только при условиях:
— когда противник расслабился, отвлекся, наклонился:
— начал атаку;
— дистанция между вами не более 1,5—2 м.
Удары руками правильные, если наносятся быстро и в определенную зону поражения.
Для нанесения ударов рассматриваются три зоны:
1 — верхний уровень. Его границы от макушки головы до ключиц;
2 — средний уровень, от ключиц до пояса;
»

Выполняйте блокировку после того, как противник начал атаку, иначе, разгадав ваши действия, он может применить другой прием.
Блоки строятся в зависимости от уровня нанесения ударов:
К Все удары, направленные сверху, должны быть блокированы защитным движением руки снизу вверх  41).
2. Все удары на уровне груди парируются движением предплечья снаружи внутрь или наоборот в горизонтальной плоскости  42).
3. Все нижние удары парируются движением руки сверху вниз и в сторону  43).
Крестообразный блок  44) применяется для отражения сильных ударов сверху и снизу, особенно когда противник использует различные, предметы, холодное оружие. При нападении с целью поразить ножом сверху выдвиньте вперед левую ногу, выбросьте кулаки вперед— вверх. Кулаки и руки должны быть напряжены.
Средний блок наружу  45) применяется от ударов в лицо и по корпусу. Начните движение левого предплечья так, чтобы рука находилась перед вами и перекрывала солнечное »

Уклоны обычно выполняются в ближнем бою без перемещения ног за счет наклонов головы, туловища вперед, назад, в стороны. Цель — увернуться от атаки, заставить противника нарушить равновесие, чтобы можно было нанести решающий удар. Наиболее часто применяемые уклоны: назад корпусом  34), вперед  35), головой в сторону  36), с разворотом корпуса на 45°  37). Уклоны делаются как без применения, так и с применением блоков.
Нырки — это движение вниз, в стороны с целью уменьшения площадки атаки или ухода с линии атаки. Особенно эффективны, когда противник вооружен огнестрельным или газовым оружием.
Техническое выполнение: резко присядьте на одно колено или упадите на бок, на руки как можно ближе к противнику, чтобы блокировать его ноги. Уходите с линии атаки под углом 90° в сторону руки, атакующей или держащей оружие.
»

ПОДСЕЧКИ
К ним относятся броски, при которых основным действием, вызывающим падение противника, является подбитие его стопы, голени или колена подошвой стопы. Делятся на передние, задние, боковые и подсечки изнутри.
Передняя подсечка  . Применяется, когда противник начал движение. Делается в тот момент, когда он пытается при движении вперед поставить ногу на землю. Внутренней стороной своей стопы подбейте стопу противника движением по дуге вверх.
Задняя подсечка  . Выполняется, когда противник движется назад. Похожа на переднюю подсечку, только подбивается опорная нога.
Круговая подсечка  . Выполняется, когда противник стоит на месте. Особенно эффективна, если вас атакуют ногами в голову. Уклонившись от удара движением вниз, используя левую ногу или ось вращения и опираясь на две руки, сделайте по часовой стрелке вращательное движение выпрямленной и напряженной ногой по дуге и ударьте противника по одной или обеим ногам.

»

Любой поединок, физический или умственный, требует логического мышления и подготовки.

Каждому единоборству присуши общие принципы:

—     соблюдение дистанции и ее варьирование в зависимости от обстановки. Правильно выбранная дистанция не позволит преступнику вас атаковать, схватить за одежду, тело или ударить;

—  использование различных передвижений, уклонов, уходов, нырков, разворотов на 180 °, чтобы “раскрыть” противника, измотать, ослабить;

—  упреждение действий противника с внезапным нанесением ударов в болевую точку;

—   если противник превосходит вас ростом, весом, силой, избегайте лобовой атаки, зайдите со спины или попытайтесь уйти от единоборства путем словесного убеждения. Хорошо, если »

Опасная — до 1 м. С этого расстояния противник, выполняя полушаг, способен за короткое время нанести удар или сделать захват.
Если, приблизившись к вам, он скрывает свои намерения, на всякий случай примите произвольную стойку. Если, явно угрожая, пытается напасть, принимайте боевую стойку или переднюю защитную. С этой позиции удобно будет нанести встречный удар рукой или ногой.
Менее опасная — до 1,5—2 м. Чтобы напасть с такого расстояния, противнику необходимо выполнить ряд подготовительных “видимых” действий. Вы в такой ситуации успеваете принять заднюю или фронтальную стойку и перейти к защитным действиям.
Безопасная — от 2 м и более. Вы имеете возможность сманеврировать в сторону, назад, »

Стойка должна обладать различной степенью устойчивости, зрительного и слухового контроля за действиями противника.
Произвольная (скрытая) стойка. Руки находятся в естественном положении: правая — вдоль пояса, левая прижата к груди так, чтобы пальцы были на уровне подбородка. Левую ногу слегка выдвиньте вперед, туловище разверните вполоборота к противнику. Стойка удобна для отражения неожиданной атаки, однако не должна вызывать подозрения в вашей готовности принятия защитных действий.
Задняя защитная стойка . Сконцентрируйте вес тела в основном на опорной правой ноге (стоящей сзади), левую выдвиньте вперед. Туловище разверните боком к противнику, руки выведите так, чтобы вы могли прикрыть (защитить) нижний и средний уровни тела.
Фронтальная стойка . Согните в коленях ноги, стопы раздвиньте на ширину плеч. Руки впереди возле пояса. С такой позиции удобно защищать нижний и верхний уровни тела.
»

Почти каждый человек в своей жизни испытывает чувство страха, которое глубоко воздействует на все важные органы, а также в целом на мышечную, сердечнб-со-судистую и дыхательную системы. Причем при реальной угрозе слабовольного человека может даже полностью парализовать, он не в состоянии будет ни крикнуть, ни сдвинуться с места и, следовательно, не сможет оказать сопротивления. Поэтому на занятиях больше внимания нужно уделять сохранению устойчивого психического состояния при любых обстоятельствах.
Суть психологической подготовки заключается в том. что мысль должна быть спокойна и направлена на разрешение ситуации, а воля активизирована на выполнение необходимых движений. Правильность ваших действий будет очень сильно зависеть от внутренней собранности, спокойствия, душевного состояния.
»

Сжимание пальцев в кулак и расслабление — по 20 раз каждой рукой.
Напряжение вытянутой руки, сжатой в кулак.
Выбрасывание руки вперед к висящему мячу (кулаком, ладонью, ребром ладони, пальцами — по 20 раз каждой рукой).
Выбрасывание руки вперед, чтобы схватить мяч — 20 раз.
Исходное положение (И. П.): стоя, приподнять ногу от пола на 50 см, согнуть ее до предела и выбросить вперед напряженной. Повторить другой ногой. Постепенно довести поднятые ноги до прямого угла и удерживать их в таком положении до 30 с.
Маховые удары каждой ногой по мячу — по 20 раз.
Удары по мячу лбом и затылком по 10 раз.
»

»

Не каждая женщина имеет возможность профессионально заняться изучением приемов самозащиты под руководством тренера. Однако составленная вами программа самостоятельных тренировок может быть вполне доступна.
Упражнения по самозащите пластичны и едины в исполнении с направлением силы противника. Перемещения во многом напоминают танец. Заниматься можно где угодно — в квартире, парке, на лужайке, стадионе, берегу реки и т. д. Очень важно проявить волю, упорство, не поддаваться лени. Физические нагрузки дозируйте с учетом возраста, подготовленности, самочувствия. Разучивая прием, обязательно соотносите его описание с рисунком. Желательно заниматься перед зеркалом; хороший результат для запоминания дает выполнение приема с закрытыми глазами.
Никогда . не стремитесь сразу выполнить сложные приемы или упражнения: шпагат, удары с падением, удары ногой в голову. Разучивайте их медленно и по частям. Начинайте разучивать приемы на месте, а затем с перемещениями и с партнером (работа с партнером, кроме того, научит держать дистанцию).
В подготовительной части тренировки удары имитируйте; в основном — бейте по различным »

Одной из действенных форм пресечения преступных посягательств является предусмотренное уголовным зако­нодательством право каждого человека на необходимую оборону, т. е. вынужденное причинение соразмерного вре­да нападающему, вплоть до лишения его жизни.

Состояние необходимой обороны уголовный закон рас­сматривает как обстоятельство, полностью исключающее наказуемость деяния, если при этом не было допущено превышения пределов необходимой обороны, т. е. посяга­тельство должно быть:

—  объективно общественно опасным;

—  наличным, т. е. уже началось и еще не закончилось;

»

Это сладкое слово «СВОБОДА» фитнесДень добрый! Вне зависимости от времени суток, каждая женщина свободна сделать свой день добрым. И именно об этом мы с тобой сегодня и поговорим. О свободе. Наверняка тебе приходилось встречать в популярной литературе понятия «свобода от» и «свобода для». Разница между »

Название “skipping” происходит от английского “скип” - прыгать, подпрыгивать. Этим новомодным словом названа самая что ни на есть наша, до боли знакомая, скакалка. В США и Европе вместе с модой на здоровый образ жизни скипинг приобрел популярность и развивается как вид спорта с 80-х годов уже прошлого века. Спортивные федерации созданы более чем в 30 странах мира.
»

Что б такое съесть, что бы похудетьЖеланием похудеть люди озадачены на протяжении достаточно длительного времени. Так как проблема лишнего веста становиться все более и более актуальной для современного общества. Раз существует проблема, то ищутся и находятся множество способов ее решения, это походы в фитнес клубы, употребление жиросжигателей, диеты , а иногда даже »