Красота и фитнес женская красота и здоровье

Бегать и прыгать надо в меру

Плавание или аэробика после работы - что может быть лучше для здоровья? Но у каждого вида физической нагрузки есть свои противопоказания.

Из-за неправильно скоординированной нагрузки могут напомнить о себе хронические болезни.

Например, “качая” мышцы в тренажерном зале, человек подвергает сердце и легкие перегрузкам, а катаясь на велосипеде, “растягивает” сосуды нижних конечностей.

Спроси совета

Врачи сходятся во мнении: перед началом активных занятий в фитнес-центре необходима консультация специалиста.

Елена Кобелева, директор ООО “КардиоКлиника” (32038)*, советует также пройти велоэргометрию - это метод, основанный на измерении физиологических характеристик (электрокардиограмма, артериальное давление) при изменении физической нагрузки (сопротивление на педаль велоэргометра). Такое исследование позволит судить о допустимых нагрузках на организм.

В послеоперационный адаптационный период тело требует особо внимательного к себе отношения - не стоит сразу давать ему какие-либо физические нагрузки (как бы ни хотелось сразу прийти в форму).

По словам Елены Андреевской, врача ЛОР-кафедры СПбГМА им. Мечникова, противопоказанием к занятиям активными видами спорта является адаптационный период после перенесенных заболеваний ЛОР-органов, составляющий 1-1,5 месяца, далее физические нагрузки рекомендуются. Однако после перенесенной болезни необходимо быть аккуратным: например, хронические отиты закрывают двери бассейнов - избыточная влага служит основным фактором воспалений уха; при нарушениях вестибулярного аппарата (лабиринтопатии) также врачи могут запретить прыжки (используемые в аэробике и шейпинге).

При диабете надо быть осторожным с перегрузками, встречающимися в активных фитнес-практиках, не рекомендуется поднимать тяжести (например гантели).

Тем, кто страдает хроническими мигренями различной этиологии, рекомендованы йога, калланетика, направленные на расслабление организма, развитие пластики.

Наличие острых заболеваний является противопоказанием для физических нагрузок. При наличии патологии опорно-двигательного аппарата необходима консультация травматолога.

Плавание в бассейне - отличный способ снять стресс, но тем, кто часто болеет простудой, надо быть осторожными.

На заметку

Популярные виды фитнеса и противопоказания к ним

- Аэробические танцы - болезни сердечно-сосудистой системы

- Велосипед - варикозное расширение вен, болезни сердечно-сосудистой системы

- Плавание - хронические заболевания ЛОР-органов

- Верховая езда - при некоторых заболеваниях глаз

- Йога - перевернутые позы противопоказаны при повышенном давлении, некоторые асаны надо делать осторожно при заболеваниях щитовидной железы.

- Занятия в тренажерном зале - болезни сердечно-сосудистой системы, язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта. При наличии изжоги занятия можно начинать только через 3 часа после последнего приема пищи.