Красота и фитнес женская красота и здоровье

1. Висок. 2. Глаза. 3. Уши. 4. Челюсть. 5. Сонная артерия, гортань. 6. Солнечное сплетение. 7. Локтевой сустав. 8. Низ живота. 9. Плечелучевая мышца. 10. Пах 11. Коленная чашечка. 12. Голень. 13. Подъем стопы. 14. Основание черепа. 15. Почки. 16. Коленный сгиб.

УДАРЫ РУКАМИ
Наносятся только при условиях:
— когда противник расслабился, отвлекся, наклонился:
— начал атаку;
— дистанция между вами не более 1,5—2 м.
Удары руками правильные, если наносятся быстро и в определенную зону поражения.
Для нанесения ударов рассматриваются три зоны:
1 — верхний уровень. Его границы от макушки головы до ключиц;
2 — средний уровень, от ключиц до пояса;
3 — нижний уровень, от пояса.
Прямой удар  53) наносится в верхний уровень и используется, когда противник близко. Рука быстро выносится вперед по кратчайшему пути без чрезмерного напряжения мышц. В этот момент другая рука оттягиваете назад. Это движение придает удару скорость и силу. Во избежание травмы не выпрямляйте полностью руку в локтевом суставе.
Основные правила нанесения ударов руками:
— тело прямое и расслабленное;
 
кулак или ладонь сформированы;
— для увеличения силы удара и скорости вращайте бедрами и кулаком;
 в0 Время удара нельзя разводить локти в стороны.
Удар кулаком с выпадом вперед  54). Движение тела вперед увеличивает силу удара. Стоящую сзади ногу быстро перенесите вперед и сразу ударьте правой рукой.
Удар снизу  55) применяется в ближнем бою — в область подбородка, солнечного сплетения, в пах.
Скрученный (ошеломляющий) удар  56) применяется с очень близкого расстояния. Наносится тыльной стороной кулака в нос. При завершении удара не выпрямляйте полностью руку.
Удар ребром ладони по шее  57). Ладонь поднимите вверх до уровня головы и резким движением по дуге ударьте ребром сбоку по шее противника.
Удар ладонями по ушам  58). Противник должен ‘ быть близко. Ладони сформуйте в виде ложки, поднимите до уровня головы и выбросьте руки по дуге. Серединами ладоней ударьте противника по ушным раковинам.
Удар двумя пальцами в глаза  59). Используются два выпрямленных и разведенных в сторону пальца — указательный и средний. Техника аналогична прямому удару кулаком.
Удар пальцами в сонную артерию  60). Наносится одним указательным или указательным и средним пальцами, прижатыми друг к другу. Движение сверху вниз, пальцы и кисть в момент удара напряжены.
Удар локтем сверху  61). Противник пытается обнять вас спереди. Поднимите правую руку вверх над собой. Затем согните предплечье к плечу и резко опустите руку, так, чтобы удар локтем приходился на скулу или глаз.
Удар локтем снизу  62). Напавший пытается обнять вас спереди. Ударьте его локтем в подбородок снизу вверх так, чтобы кулак бьющей руки находился за вашей головой.
Удар ребрами ладоней по почкам  63). Противник хватает вас за плечи. Разведите руки в стороны ладонями наружу и тыльной стороной кисти к вам. Разворачивая ребра ладоней, резко опустите руки ему в область почек.
Рис, 64. Варианты ударов локтем.