Красота и фитнес женская красота и здоровье

ПОДСЕЧКИ
К ним относятся броски, при которых основным действием, вызывающим падение противника, является подбитие его стопы, голени или колена подошвой стопы. Делятся на передние, задние, боковые и подсечки изнутри.
Передняя подсечка  . Применяется, когда противник начал движение. Делается в тот момент, когда он пытается при движении вперед поставить ногу на землю. Внутренней стороной своей стопы подбейте стопу противника движением по дуге вверх.
Задняя подсечка  . Выполняется, когда противник движется назад. Похожа на переднюю подсечку, только подбивается опорная нога.
Круговая подсечка  . Выполняется, когда противник стоит на месте. Особенно эффективна, если вас атакуют ногами в голову. Уклонившись от удара движением вниз, используя левую ногу или ось вращения и опираясь на две руки, сделайте по часовой стрелке вращательное движение выпрямленной и напряженной ногой по дуге и ударьте противника по одной или обеим ногам.

БРОСКИ
На каждый захват можно сделать ответный захват, а затем бросок или болевой прием. Учтите, что между захватом противника за вашу одежду и вашими действиями не должно быть большого промежутка времени — иначе он овладеет инициативой.
Моменты, благоприятные для бросков:
— противник наклоняется вперед и оказывает на вас давление;
— скрещивает ноги, прыгает;
— находится в неустойчивом положении;
— отвлекается.
Бросок за обе ноги  . При попытке обнять вас сверху выполните “нырок” вниз. Схватите обе ноги противника под коленями, рваните руками на себя и ударьте его головой в живот от себя.
Бросок с помощью ноги  . Если противник схватил вас за одежду и толкает назад, обеими руками под локтями или возле плеч схватите его одежду, но не препятствуя движению, а наоборот, ускоряя рывок на себя. Сядь
 
те на землю как можно ближе к своей левой пятке и согнутой правой ногой сильно обопритесь о живот противника (голеностопом или подошвой). Быстро перевернитесь на спину и в момент, когда лопатки коснутся земли, сильно толкните обидчика правой ногой вверх—назад. Посте того, как он упадет на спину, вы по инерции перекатываетесь назад через голову и садитесь на него верхом, нанося ему удары в голову.
Бросок с болевым приемом на локоть  . Противник правой рукой наносит вам прямой удар в лицо. Соединенными ладонями поставьте блок и перехватите его правую руку возле запястья; с одновременным выставлением левой ноги сильно обопритесь подошвой о его колено или бедро, сядьте на землю. Когда вы ягодицами коснетесь земли, правую ногу перебросьте через блокированную руку противника и, выпрямляя тело и ноги, с поворотом против часовой стрелки сделайте болевой прием на перегиб его правого локтевого сустава.

ПОДКАТЫ
Делаются на короткой дистанции. Все имеют одну и ту же схему:
— смена уровня ведения боя;
— резкое сближение с противником для атаки;
— максимальная защищенность при сближении:
— завершение атакующего действия.
Подкат при атаке рукой сверху  . Сделайте подкат и ударьте ногой снизу вверх в живот противника. Из правосторонней стойки резко наклонитесь корпусом вниз к своей правой ноге, обопритесь руками о пол, затем против часовой стрелки разверните корпус на 180°, все время наблюдая через плечо за действиями противника; ударьте его ногой в живот, колено, голень.
Подкат под переднюю ногу  . Выполняется, когда противник стоит к вам боком или вы сами своим перемещением создаете благоприятное расположение для подката. Из левосторонней стойки резко наклоните корпус с переводом правой ноги вперед. Возле правой ноги, опираясь на руки, выставьте левую ногу для перекрытия движения противника. Бросьте его за счет вращения ваших ног и корпуса по часовой стрелке.