Красота и фитнес женская красота и здоровье

Стойка должна обладать различной степенью устойчивости, зрительного и слухового контроля за действиями противника.
Произвольная (скрытая) стойка. Руки находятся в естественном положении: правая — вдоль пояса, левая прижата к груди так, чтобы пальцы были на уровне подбородка. Левую ногу слегка выдвиньте вперед, туловище разверните вполоборота к противнику. Стойка удобна для отражения неожиданной атаки, однако не должна вызывать подозрения в вашей готовности принятия защитных действий.
Задняя защитная стойка . Сконцентрируйте вес тела в основном на опорной правой ноге (стоящей сзади), левую выдвиньте вперед. Туловище разверните боком к противнику, руки выведите так, чтобы вы могли прикрыть (защитить) нижний и средний уровни тела.
Фронтальная стойка . Согните в коленях ноги, стопы раздвиньте на ширину плеч. Руки впереди возле пояса. С такой позиции удобно защищать нижний и верхний уровни тела.
Передняя защитная стойка . Сконцентрируйте вес тела (60-70% ) на впереди стоящей ноге.  Руки согните в локтях так, чтобы правая прикрывала
 
средний уровень тела, а левая, выдвинутая вперед,— верхний.
Боевая стойка . Вес тела распределите равномерно на обе ноги. Левой рукой прикройте туловище, подбородок, правую сожмите в кулак на уровне пояса. Стойка предназначена для атакующего действия. Из этого положения можно наносить удар с помощью подшагивания левой или правой ногой.
Защитная позиция из положения лежа . Руки согните так, чтобы плечи прикрывали туловище с боков, а предплечья — грудь и голову. Бедра подведите к животу. Голени направлены в сторону противника. Если он пытается зайти сбоку, развернитесь к нему ногами на спине, не меняя позиции.