Красота и фитнес женская красота и здоровье

Почти каждый человек в своей жизни испытывает чувство страха, которое глубоко воздействует на все важные органы, а также в целом на мышечную, сердечнб-со-судистую и дыхательную системы. Причем при реальной угрозе слабовольного человека может даже полностью парализовать, он не в состоянии будет ни крикнуть, ни сдвинуться с места и, следовательно, не сможет оказать сопротивления. Поэтому на занятиях больше внимания нужно уделять сохранению устойчивого психического состояния при любых обстоятельствах.
Суть психологической подготовки заключается в том. что мысль должна быть спокойна и направлена на разрешение ситуации, а воля активизирована на выполнение необходимых движений. Правильность ваших действий будет очень сильно зависеть от внутренней собранности, спокойствия, душевного состояния.
Знайте, что если вы не научитесь подавлять чувство страха и быстро приходить в себя, такое состояние полностью лишит вас возможности защищаться, принять правильное решение. При внезапном нападении старайтесь установить связь между решением, определяющим выход из ситуации, и движениями. Это позволит вам применить наиболее эффективный прием.
Проведение спаррингов на занятиях положительно сказывается на психологической подготовке, научит вас правильно принимать решения в различных конфликтных ситуациях и не бояться физического воздействия.
Концентрация усилий в минуту опасности основана на соблюдении следующих правил:
— чем короче время приложения усилий, тем эффективнее выполнение приема;
— от количества мышц, участвующих в данном движении, зависит сила удара;
— внимание сконцентрируйте вначале на мышцах брюшного пресса и тазовой области, затем эти усилия перенесите на мышцы руки или ноги;
— при ударе одной руки другая должна мгновенно отводиться к бедру, тем самым увеличивается сила удара;
— контроль дыхания — основа любого движения. Выдох способствует сокращению мышц, вдох — расслаблению. Следовательно, при любом ударе резко выдыхайте.
Максимальное сосредоточение на единой цели позволит вам отработанные приемы самозащиты выполнять в любых ситуациях.