Красота и фитнес женская красота и здоровье

Пилатес укрепляет мышцы, поклонники пилатес научаются жить и двигаться в гармонии с самим собой и своим телом. Пилатес укрепляет корпус, подтягивает живот и делает силует стройнее. При тренировках важно соблюдать основные принципы пилатеса.

1. Дыхание – медленное, глубокое. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через полусомкнутые губы.
2. Сохраняйте правильную осанку на протяжении всей тренировки. Живот втянут, грудная клетка расправлена, плечи опущены.
3. Концентрируйтесь на выполняемых упражнениях. Делайте их максимально вдумчиво, сосредоточьтесь на работе мышц.
4. Двигайтесь плавно. Избегайте резких движений.
5. Тренируйтесь регулярно. Впрочем, это справедливо для любых тренировок.